Підтримка здорового способу життя, включаючи збалансоване харчування, має вирішальне значення для продовження людського життя. Вчені розповіли, як жити довго і захистити себе від симптомів серцевого нападу.
Ключем до довголіття може бути здорове, збалансоване харчування, що включає, принаймні, п’ять порцій фруктів і овочів щодня, а також регулярні фізичні вправи. Але дослідники також стверджують, що людина може збільшити тривалість життя, перекушуючи ягодами щоразу, коли з’являється відчуття голоду.
Ягоди – один з кращих видів їжі для захисту серця, на думку дієтологині Джульєтти Келлоу і дієтологині доктора Сари Брюер. Ці продукти повні антиоксидантів, які були пов’язані з широким спектром серцево-судинних поліпшень. Ягоди також є одним з видів харчування “супергрупи”.
Кожен повинен прагнути з’їдати не менше трьох порцій ягід щотижня, так як це може знизити ризик серцевого нападу, додали лікарі. “Всі ягоди хороші для вас-яскраві сині, пурпурні і червоні кольори цієї супергрупи вказують на те, що вони насичені антиоксидантами, що борються з ушкодженнями”.
Ягоди особливо ефективні при захисті від раку молочної залози, товстої кишки і стравоходу. Для ще більшої поживної дії ягоди радять зберігати в холодильнику, щоб вони підтримували високий рівень вітаміну С.
Джерело medicalanswers.com.ua