Сучасні жінки часто нехтують правильним сніданком. Багато перекушують на ходу, збираючись на роботу або збираючи дітей в школу. Фахівці зі здорового харчування рекомендують виробити кілька корисних звичок для сніданку.
В першу чергу варто зробити сніданок найщільнішим прийомом їжі, пояснює нутриціолог Сідні Спєвак (Sydney Spiewak) Він дасть енергію на цілий день, а відчуття ситості з ранку запобігає переїдання. Дієтологиня Аманда Костро-Міллер пояснює, що таким чином можна підстрахуватися на випадок непередбачених ситуацій протягом дня, щоб не відчувати гострого почуття голоду, якщо не вдалося вчасно пообідати.
Фахівці відзначають, що одна з найпростіших і корисних звичок – випивати перед сніданком склянку води. Це дозволяє заповнити баланс рідини в організмі після сну.
Дієтологи також звертають увагу на необхідність правильно підбирати продукти. У корисному сніданку має бути не менше 20 г білка, вважає дієтолог Лорен Харріс-Пінкус. Така кількість необхідно жіночому організму для підтримки метаболізму. Американські дієтологи в якості джерела білка радять їсти вранці яйця, сир або грецький йогурт.
При цьому дієтологи нагадують, що ідеального рецепту здорового харчування не існує. Вони радять брати до уваги індивідуальні особливості організму і витрати енергії протягом дня.
Джерело medicalanswers.com.ua