Кишечник відіграє важливу роль у виробленні нейротрансмітерів, що впливають на настрій, наприклад, серотоніну. Між мозком та органом травлення існує особливий зв’язок. Коли кишковий мікробіом «біднішає», можуть посилитись симптоми депресії.
Виявилося, що цитрусові здатні знижувати ризик депресії на 20%. Для профілактики слід з’їдати 1 апельсин чи інший плід на добу.
Цитруси позитивно впливають мікрофлору кишечника. У них багато вітаміну С та антиоксидантів, які корисні для бактерій. Крім того, апельсини, лимони та грейпфрути захищають клітини організму від окислювального стресу.
Звичайно, цитрусові не є ліками від депресії чи інших психічних розладів. Для повного відновлення потрібний комплексний підхід. Однак включення фруктів до раціону принесе додаткову користь і дозволить зміцнити ментальний добробут.