Якщо скоротити час перебування в соцмережах всього на 20 хвилин в день на два тижні, то можна суттєво поправити своє фізичне та психологічне самопочуття.
Принаймні, такого ефекту вдалося досягти 140 добровольцям, які взяли участь в експерименті, поставленому командою психологів з Рурського університету (Німеччина).
Всього учасників дослідження було 286. Всі вони до початку експерименту проводили в соцмережах в середньому по годині в день. Але тільки 140 з них пощастило обмежити свій час перебування в мережі.
Інші 146 добровольців виступили в якості контрольних досліджуваних: вони не зрадили своїм звичкам і сиділи у Facebook рівно стільки, скільки проводили в ньому до часу експерименту.
Ясна річ, по завершенні дослідження всі показники активності та здоров’я контрольної групи залишилися незмінними. Однак ті, хто два тижні «мучився» на інтернет-дієті (скоротили час у Facebook до 40 хвилин в день), показали істотний прогрес: вони стали фізично активніші, менше курили та демонстрували менше симптомів депресії. Їх задоволеність життям зросла.
Цікаво, що ефект від цифрового детоксу зберігся і через три місяці після закінчення експерименту.
Проте повністю відмовлятися від Facebook не потрібно, вважають дослідники. Простого скорочення часу, проведеного в соцмережах кожен день, може бути достатньо для підвищення добробуту та підтримки здорового способу життя.