Зір — не тільки здатність бачити навколишній світ, а й ключ до усвідомлення власного життя. Це вікно до внутрішнього «я», відображення не лише того, що вас оточує, а й як ви до цього ставитеся — з любов’ю, страхом, надією чи скептицизмом.
Як поліпшити зір
Як одне з важливих почуттів, візуальне сприйняття є необхідним, тому кожен прагне його не втратити, а якщо потрібно — поліпшити. Варто дотримуватися певних правил і запровадити їх у повсякденність, щоб на постійній основі підтримувати своє здоров’я та очі:
- Повноцінне харчування. Вживання їжі, багатої на вітаміни A, C і E, а також антиоксиданти — лютеїн і зеаксантин. Вони містяться в овочах, фруктах, горіхах, насінні та рибі.
- Регулярні вправи. Певні дії зміцнюють м’язи очей та покращують їх роботу.
- Правильне освітлення. Для уникнення напруження м’язів під час роботи за комп’ютером важливо, щоб світло було помірним, але не тьмяним.
- Паузи під час роботи за монітором. Періодичні перерви знизять втому та допоможуть запобігти ослабленню зорового нерва.
- Режим сну. Нестача відпочинку негативно позначається на зорі.
- Регулярні перевірки у лікаря. Своєчасні обстеження очей виявляють проблеми із зором на ранніх стадіях, і офтальмолог в Дніпрі допоможе зупинити їх прогресування.
У абиякому разі ніколи не пізно зайнятися собою. Головне — не зупинятися, намагатися дотримуватися здорового способу життя і не сходити з правильної дороги.
Шкідливі для зору продукти
Крім важливих вправ і достатньої кількості вітамінів, для збереження зору варто уникати деяких продуктів, що здатні завадити досягненню мети з оздоровлення організму загалом:
- Кава. Збільшує внутрішньочерепний тиск, що може призвести до прискореного розвитку глаукоми. У великих об’ємах вона знижує надходження поживних речовин.
- Алкоголь. Зловживання порушує кровопостачання оболонки ока, що викликає виникнення спазмів.
- Сіль. Надлишок призводить до затримки рідини в тілі, що посилює ризик виникнення катаракти. Рекомендується не споживати понад 5 грамів на день.
- Солодощі. Цукор негативно позначається на стані сітківки.
- Жирна їжа. Підвищений рівень холестерину закорковує судини, збільшує шанс тромбозу та інсульту ока.
Збереження зору легко досяжне за допомогою простих і доступних заходів. Їх нескладно виконувати або дотримуватися щодня, щоб радіти позитивному результату тривалий термін, не вдаючись до послуг лікаря.
