4
Регулярні фізичні навантаження і правильне харчування обов’язково зміцнять ваші кістки. І ось кілька продуктів, які особливо корисні в цьому питанні.
Мигдальна олія. У двох столових ложках мигдалевої олії 111 мг кальцію. Це непоганий постачальник в наш організм калію і білка, що допомагають зміцнювати кістки.
Чорнослив. Включіть ці ягоди в щоденний раціон для зміцнення щільності кісток за рахунок зменшення процесів їх розщеплення.