5
Сніданок обов’язково повинен бути ситним і поживним, щоб зарядити організм енергією на весь день. Необхідно вибирати продукти, в яких містяться речовини, що зміцнюють імунітет, поліпшують зір і прискорюють розумову діяльність.
Лікар-дієтолог Інна Кононенко радить їсти на сніданок яйця, так як в них міститься лецитин, який сприяє роботі мозку, повідомляє Nation News. Наприклад, можна приготувати яйце пашот з кунжутним насінням і авокадо – в такій страві будуть і необхідні білки, і рослинні жири, і кальцій.
Кононенко при цьому не рекомендує вибирати на сніданок мюслі, пластівці, Каші швидкого приготування, також не дуже корисні будуть і бутерброди.