Годування грудьми – важливий процес не тільки для дитини, але і матері. Саме її молоко володіє ідеальним складом з усіма необхідними компонентами. Дієта при цьому відіграє важливу роль, адже потрібно отримувати все необхідне, щоб ділитися з дитиною. Ось кілька продуктів, які варто включити в раціон.
Цільнозернові
Складні вуглеводи не тільки дають кальцій, клітковину і залізо, але і допомагають лактації.
Молочні продукти
У період годування важливо підтримувати запас кальцію в крові. У цьому відмінно допомагають сири, кисломолочний сир і молоко.
Листова зелень
Листова зелень багата фолієвою кислотою, залізом, кальцієм і магнієм. Крім того, вона допомагає зміцнювати імунітет.
Гарбуз
Гарбуз, як і більшість баштанних, дає достатньо рідини, щоб запобігти зневодненню організму.
Риба
Риба, особливо лососеві, містить омега-3 жирні кислоти, які важливі для розвитку дитини.