Отримати вітамін D можна не тільки від сонячного світла. Заповнити його дефіцит вдасться і за допомогою вживання деяких продуктів.
За даними Національної служби охорони Здоров’я Великобританії (National Health Service, NHS), вітамін D допомагає регулювати засвоєння кальцію і фосфору в організмі. Ці речовини необхідні для підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів.
- лосось;
- сардина;
- оселедець;
- скумбрія;
- яєчні жовтки.
Вітамін D вкрай важливий для правильної роботи організму. Він виконує безліч різних функцій, в тому числі зберігає здоров’я кісток і допомагає засвоювати кальцій.
Найчастіше його дефіцит виникає в осінньо-зимовий період, а також у темношкірих і літніх людей. Лікар загальної практики з національної служби охорони Здоров’я Великобританії раніше розповів, який продукт можна додати в раціон восени, щоб запобігти розвитку дефіциту вітаміну.