Піклуючись про здоровий спосіб життя, ми також усвідомлюємо важливу роль вітамінів і мінералів для організму. Тож не дивно, що в такій ситуації ми шукаємо продукт, який інкапсулює якомога більше цінних інгредієнтів в одній капсулі. На ринку дієтичних добавок представлено безліч вітамінних комплексів – полівітаміни, вітамінно-мінеральні препарати, призначені для різних груп населення, наприклад, для спортсменів, людей із захворюваннями щитовидної залози, перевтомлених [1]. Кому варто приймати вітамінний комплекс? Як вибрати найкращі вітаміни?
Супрадин вітаміни містять декілька вітамінів, а також мінералів. Справа в тому, що ці речовини доповнюють один одного: без деяких мінералів вітаміни не засвоюються і навпаки.
Як вибрати найкращий набір вітамінів?
4 поради, щоб ви завжди приймали найкраще рішення, коли справа доходить до купівлі полівітамінів.
- Перш ніж прийняти рішення про прийом добавок, проведіть відповідне дослідження та проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб разом визначити, що саме вам потрібно.
- Найважливішим критерієм є ваші потреби та дефіцити, які ви хочете поповнити.
- Полівітамінний препарат повинен відповідати вашій статі, віку, дієті та фізичній активності. Існує також велика ймовірність того, що ви отримаєте більше користі від вдалого підбору окремих інгредієнтів.
- Перед покупкою перевірте заявлене дозування окремих інгредієнтів на упаковці та їхній відсоток від добової потреби в одній таблетці [2].
Кожен з нас хоче якнайкраще піклуватися про своє здоров’я та самопочуття. Незважаючи на наші добрі наміри, ми несвідомо тягнемося до полівітамінних препаратів, які можуть не відповідати нашим реальним потребам [3].
У чому користь вітамінних комплексів?
Хоча, напевно, кожен чув про користь вітамінних комплексів, не всі знають про реальну користь і вплив таких добавок на наш організм. Вітамінні комплекси відіграють значну роль у задоволенні потреб організму в поживних речовинах. Існує багато переваг вживання цих добавок.
Незважаючи на всі переваги вживання вітамінних комплексів, важливо знати, що вони можуть призвести до надмірного споживання певних поживних речовин. За даними дослідників, постійне вживання вітамінних комплексів іноді призводить до надмірного споживання кальцію, фолієвої кислоти, селену та цинку у невеликої частини людей середнього та похилого віку. Тому рекомендується з обережністю ставитися до добавок, які забезпечують значно більшу, ніж добова доза, кількість різних мікроелементів (особливо жиророзчинних вітамінів A, D, E і K, а також заліза), і не забувати перевіряти склад інших добавок, які ви приймаєте, щоб запобігти надмірному споживанню вітамінів і мінералів [1].
При виборі добавки бажано проконсультуватися з лікарем або компетентною особою. Кожен організм індивідуальний, і індивідуальні потреби в харчуванні відрізняються.
Література
1. Garaiova I, et al. Probiotics and vitamin C for the prevention of respiratory tract infections in children attending preschool: a randomised controlled pilot study. Eur J Clin Nutr2015;69:373–9
2. Gana W, De Luca A, Debacq C, Poitau F, Poupin P, Aidoud A, Fougère B. Analysis of the Impact of Selected Vitamins Deficiencies on the Risk of Disability in Older People. Nutrients. 2021 Sep 10;13(9):3163. doi: 10.3390/nu13093163. PMID: 34579039; PMCID: PMC8469089.
3. Silvia Maggini et al. Selected vitamins and trace elements support immune function by strengthening epithelial barriers and cellular and humoral immune responses. British Journal of Nutrition (2007), 98, Suppl. 1, S29–S35