Чи буває у вас так: всякий раз, коли потрібно зробити щось важливе або те, що потребує якихось мінімальних зусиль, будь то розумових або фізичних, чомусь ви починаєте залипати в ролики на YouTube типу «10 цікавих фактів про котиків» робити все що завгодно, що відволікає вас від нагального завдання, відтягуючи його виконання до останнього моменту?
Знайомі називають вас «ледачим», і ви подумки з ними погоджуєтесь, бо таке трапляється регулярно. Але ви повинні знати одну дуже важливу річ: справа не в ліні; цілком можливо, що у вас хронічний смуток, тривога або навіть депресія.
Це називається прокрастинація: навмисне зволікання дії. Коли ви прокрастинуєте, то не тільки відчуваєте докори сумління, але і намагаєтеся уникнути неминучого. В результаті ви все одно робите те, що довго відкладали на потім, але поспішно і без мотивації.
За словами психологів, люди потрапляють в ірраціональний цикл хронічної прокрастинації з-за нездатності впоратися з негативними відчуттями, які викликають у них ті чи інші завдання.
Іншими словами, прокрастинація починається із-за поганого настрою. Коли на вас навалюються справи, які зовсім не хочеться виконувати, ви відчуваєте нудьгу, тривогу, невпевненість, фрустрацію, смуток, відразу, депресію і т. д. Прокрастинація — це спроба уникнути цих негативних емоцій.
Звичайно, це багато в чому залежить від поставленої задачі. Наприклад, вам треба здати начальству нудний звіт; ви автоматично думаєте, що будь-яке інше заняття буде більш цікавим. Але відмовитися ви не можете, тому заповнюєте час чим завгодно, залишаючи звіт на самий кінець.
Здається, що прокрастинація допомагає впоратися з негативом. Але насправді, уникаючи негативних емоцій, ви в результаті відчуваєте себе ще гірше. Прокрастинація — це проблема емоцій, а не продуктивності, тобто справа не в тому, що ви ліниві і вам треба стати більш організованим, а в тому, що вам потрібно вчитися керувати своїми емоціями.
Знайдіть заняття, яке допоможе вам позбутися негативних почуттів, не шкодячи при цьому роботі. Це рішення кожен повинен прийняти для себе, знайшовши відповіді в собі.
І не вважайте себе ледарем!