3
Хліб є одним з найпопулярніших продуктів у світі. Однак лікарі застерегли від його частого вживання.
У “стоп-лист” разом з хлібом також увійшли макарони, чіпси, рис та інші популярні продукти. Простіше кажучи, ті, які містять велику кількість вуглеводів.
Фахівці рекомендують, щоб вуглеводи становили від 45 до 65% від загальної кількості щоденних калорій. Якщо людина вживає, наприклад, 2000 калорій в день, це буде від 900 до 1300 калорій з вуглеводів або близько 225 до 325 грамів.
Медики розповіли про незвичайні наслідки великої кількості вуглеводів в раціоні. Серед них – відчуття втоми. Відзначається, що також можуть бути присутніми порушення сну. Іншими побічними ефектами є набір ваги, здуття живота і акне.