Перед сном краще приглушити світло, не наїдатися щільно і не займатися фізичною активністю.
Однак навіть в цьому випадку не всім вдається швидко заснути. Лікар-невролог розповів, як краще розслабитися перед сном.
Вдень він радить не спати, так як це може вкоротити нічний сон. Замість цього він пропонує займатися фізичною активністю, щоб тіло встигло втомитися.
Лікар рекомендує лягати і ставати приблизно в один і той же час, а також спати в одному місці і приблизно в однаковій позі.
“Якщо сон не настає, можна постаратися розслабитися, уявити, що ви лежите на березі моря, подумати про приємне, трошки понапрягати і послаблювати м’язи”, – пояснив лікарв.
Він додав, що не потрібно лягати в ліжко без почуття сонливості, а краще його у себе «спровокувати».